【用語辞典】悟楽（ごらく）
ごらく
悟楽
ウォーター＆ブレス、ねこ気功、タングマジック
などの専門用語についての解説です。
【あ行】 【か行】 【さ行】 【た行】 【な行】
【は行】 【ま行】 【や行】 【ら行】 【わ行】
【ABC】 【DEF】 【GHI】 【JKL】 【MNO】
【PQR】 【STUVWXYZ】 【数字】
【あ行】
●アイコ（AICO）※図解はこちら
アイコは Air Controller の頭文字。舌の中ほどあた
りのポイントをいいます。この部分が口の中で上下
することによって空気の流れをコントロールします。
【参照】ビーエルティーとアイコ
●アクターとウォッチャー
二人ひと組で姿勢のチェックをする場合、定められ
た姿勢をとるほうアクター（行為者）、それを見て
アドバイスするほうをウォッチャー（観察者）と呼
び、交互にチェックしあう。
【参照】
1.二人ひと組のペア／アクターとウォッチャー
2.フタゴ
●アンサンブル・クリーニング
タングマジック理論を合奏に応用した指導法。
シラブルを揃えることで音がどんどんクリアになる
ことから「クリーニング」と呼んでいる。
【参照】アーティキュレーションで息をあわせる
●インナー・ウォームアップ
呼吸に関係する筋肉群をほぐすことで管楽器演奏の
ウォームアップ効果を得るための理論と方法。
【参照】インナー・ウォームアップの方法
●ウォーター＆ブレス
ヨーガ、気功、禅、武術などに含まれる身体操法を
整理し、音楽家の身体開発法としてシンプルに編集
した呼吸トレーニング法。
【参照】音楽家のための呼吸法
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呼吸を変えれば音楽は変わる！
●ウォーター・トレーニング
ウォーター＆ブレスの基本練習部分。効果的に呼吸
法を練習するための身体を作る練習。
●ウォーターバッグ
全身を水の入った大きな袋のように感じる意識の操
作法、またはそのような状態の身体。
【参照】ウォーター・バッグが完成する
●ウォームアップ・レベル
今現在、楽呼吸法が何回できるかをウォームアップ
の指標として使うこと。連続2回しかできない状態
をウォームアップ・レベル2回（アップ2）とし、4
回できる状態をアップ4という。
【参照】
1.楽力
2.インナー・ウォームアップの方法
●歌抱きツアー
ジェリーフィッシュ・フロートの応用で、呼吸にあ
わせてポジティブな言葉を唱えることで心理的変化
をもたらす方法。「うれしい」「たのしい」「だい
すき」「きもちいい」「ついてるなあ」「ありがと
う」の頭文字で「うただきつあ＝歌抱きツアー」。
【参照】ジェリーフィッシュ・フロートの応用
●エスオー（ＳＯ）シフト
Ｓ（subject＝主体）とＯ（object＝客体）が入れ代
わる（シフトする）現象。たとえば背骨を左右に動
かす動作をするとき「私が背骨を動かす」と感じる
状態から「背骨が私を動かす」と感じるような変化
が生じる。この主客転倒をＳＯシフトと呼ぶ。呼吸
のＳＯシフト、瞑想のＳＯシフト、立禅のＳＯシフ
トなど、さまざまな場面で起こりうる。
【参照】
1.主客が転倒する＝ＳＯシフト
2.第9回【主客転倒してからがホンモノ】
3.六通目の手紙＜主客転倒は別世界＞
●オールチョーク
呼吸するとき、喉が完全に開いてなめらかに空気が
出入りしている状態をノーチョーク（No Choke）
と呼びます。喉を完全に閉じて空気の出入りができ
ない状態、これがオールチョーク（All Choke）。
【参照】チョーク度
●おさえ
重力／抗重量の感じ方の一種。天から下方向へか
かる力を感じる場合を「おさえ」、地から上方向
へかかる力を感じる場合を「ささえ」という。ほ
かにも頭頂を天へ引っ張られる力を感じる「つる
し」、地から下方向へ引っ張られる「ずりおち」
がある。
【参照】ウォーターバッグが完成する
【か行】
●果（か）
意識操作で宇宙の果てを想定し、これを「果」と呼
ぶ。上下方向を上果（じょうか）、下果（げか）と
いうが、状況によっては天果、地果ともいう。前後
方向は前果（ぜんか）、後果（ごか）、左右方向を
左果（さか）、右果（うか）という。上果と左果の
間を「上左果（じょうさか）」と呼んだり、上果と
上左果の間を「上上左果（じょうじょうさか）」と
呼ぶこともできる。
●開腋（かいえき）
腕を胴体の横に垂らす時、腋がふわっと開くこと。
首や肩に力が入ることなく、腋の下にクッションが
あるかのように感じるのが理想的な開腋である。
●下意識（かいしき）
現在自覚できている感覚情報や思考情報のことを上
意識といい、自覚できていない情報のことを下意識
という。下意識は浅い層から深い層まであり、少し
関心を向けるだけで自覚できる浅い下意識と、特殊
な練習を積んでようやく自覚できる深い下意識まで
何層にも重なっている。
【参照】第7回【上意識と下意識】
●外柔芯剛（がいじゅうしんごう）
身体の外側は柔らかく、身体の芯がしっかりしてい
ること。体表面の筋肉を可能な限り脱力し、深層筋
群（インナーマッスル）を活性化すること。
【参照】
1.第二回【外柔芯剛の身体をつくる】
2.第十回【外垂芯吊No.1】
3.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●外垂芯吊（がいすいしんちょう）
外柔芯剛が進むと、体表面が「垂れる」感覚（これ
を外垂という）が生まれ、同時に芯が上から「吊ら
れる」感覚（これが芯吊）も芽生えてきます。これ
を外垂芯吊という。
【参照】
1.第二回【外柔芯剛の身体をつくる】
2.第十回【外垂芯吊No.1】
3.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●快眠☆ねこ気功
ウォーター＆ブレス理論を基本とした気功法を使っ
て質の高い眠りを実現するために開発されたブック
CD。入眠へ誘うリードメッセージと、ねこ気功ソ
ング2曲、さらにシンセサイザー楽曲が収録されて
いる。
【参照】
1.【ブックCD】快眠☆ねこ気功
2.ねこ気功ソング試聴できます
3.アマゾンで購入できます
●拡肋（かくろく）
肋骨を拡張すること。息を吸いながら拡肋し、息
を吐く時も拡肋するトレーニングのこともいう。
●仮性チャイルドタイム（ねこじかん）
※図解はこちら
チャイルドタイム（ねこじかん）とはのんびりする
こと。セカセカとした日常意識を休めて、ゆったり
した心身を体感する。ところが、これはまだ「仮性
チャイルドタイム（ねこじかん）」。そこから深い
リラックス状態である「真性チャイルドタイム（ね
こじかん）」へと向かう練習をする。
【参照】
1.子供時代を思い出す＝チャイルドタイム
2.第8回【快眠☆ねこ気功】
●覚滑（かっかつ）
自分の動きになめらかさを感じること。たとえば背
骨を動かすとき、ぬるぬるとした感じでなめらかに
動かすことを「覚滑」と呼ぶ。肩甲骨と肋骨の間が
ツルツルと「覚滑」で動くように練習したりする。
●カンガルーパイル
人間の身体、特に体幹部は四つの方向に動かすこと
ができる。1.上下、2.左右、3.前後、4.回転。その
うち上下方向に動かすトレーニングをカンガルーの
飛び跳ねる動きに例えてカンガルーパイルと呼ぶ。
【参照】キメラダンス
●感動舌
「かんどうぜつ」と読む。「動く舌」を「感」じる
こと。金管演奏中は、つねに自分の舌を観察し、そ
の動きを注意深く感じるように心がける。金管演奏
においては「唇」ばかりを意識しがちだが、唇のこ
とは忘れて、かわりに「感動舌」を徹底する。
【参照】ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●キック
息を強く吹き出すこと。金管演奏で高音へ向かうと
きのキックを「ハイキック」、低音へ向かうときは
「ローキック」と呼ぶ。
【参照】
1.ハイキック
2.ローキック
3.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●キミユルシカミホホエム
心をポジティブな状態へ移行させるための呪文。
「気づき」「見つめ」「許し」「感謝し」「見送
り」「微笑む」の頭文字を合わせたもの。
【参照】ねこ気功 十通目の手紙
●キメラダンス
人間の身体、特に体幹部は四つの方向に動かすこと
ができる。1.上下（カンガルーパイル）、2.左右
（フィッシュスイム）、3.前後（キャットラン）、
4.回転（ドラゴンツイスト）。それら四方向に動か
すトレーニングを合わせた複雑な運動をキメラダン
スと呼ぶ。
●きゃたりうむ
気功をテーマとしたファンタジー「ねこ気功」の舞
台となる仮想の街の名称。現実と空想の境界、めざ
め（覚醒）と眠り（睡眠）の境界、身体の心の境界
に存在する不思議な時空間がきゃたりうむ。そこに
は猫の姿をした「猫人」が暮らし、猫の気功師であ
る寿限無老師が尊敬を集めている。
●キャットラン
人間の身体、特に体幹部は四つの方向に動かすこと
ができる。1.上下、2.左右、3.前後、4.回転。その
うち前後方向に動かすトレーニングを猫科動物の走
る動きに例えてキャットランと呼ぶ。ねこ気功では
この動きを「ねこばしり」と呼ぶ。
【参照】
1.猫が走るとき＝ねこばしり
2.キメラダンス
●キュー＆モード
犬に食事を与える前にベルを鳴らすことを習慣付
けると、ベルを聞いただけで犬はヨダレを出すよ
うになる。これを条件反射という。「キューワー
ド（略称はキュー）」と「ゴールモード（略称は
モード）」は、条件反射における「食前のベル」
と「よだれ」の関係である。ヨダレモードを引き
出すために、ベルというキューを設け、両者を条
件付けることができる。この手法は自己の能力開
発にも応用することができる。
●境体（きょうたい）
心と身体の境界に存在する情報としての身体のこと。
身体に芯を通すというときの「芯」は境体の一例。
それは肉体ではなく、肉体と重なるように存在する
情報としての身体である。
【参照】第11回：空想と現実のグレーゾーン
●空息域
息を吸っても 吐いてもいないニュートラルな状態
から吐いて肺が空に近づいた領域を空息域（くう
そくいき）と呼ぶ。逆に息を吸って肺が満タンに
近づいた領域を満息域（まんそくいき）という。
【参照】からっぽで吐く
●呼吸法ブログパーツ
呼吸法トレーニングをリードしてくれる約1分間
のメッセージを自分のブログで手軽に再生できる
インターネット上の道具。
【参照】あなたのブログへ呼吸旅行
●五節直列
節（せつ）のうち以下の5つが直列する立ち方の
こと。1.地節、2.足節、3.底節、4.頂節、5.天節
●骨盤クロール
骨盤を使った運動の一種。左右の骨盤をクロー
ルで泳ぐように交互に前方へ回す。これを後方
に回す場合は「骨盤逆クロール」または「骨盤
背泳ぎ」と呼ぶ。
●骨盤バタフライ
骨盤を使った運動の一種。左右の骨盤をバタフ
ライで泳ぐように同時に前方へ回す。これを後
方に回す場合は「骨盤逆バタフライ」と呼ぶ。
●骨盤平泳ぎ
骨盤を使った運動の一種。左右の骨盤を平泳ぎ
で泳ぐように内側から外側へ回す。これを外側
から内側へ回す場合は「骨盤逆平泳ぎ」と呼ぶ。
●コネ背
猫背の反対語。胸を落とした猫背ではなく、胸
を張った鳩胸でもない、ナチュラルでニュート
ラルな姿勢のこと。
【参照】すぐれた人は背中がいい
【さ行】
●ささえ
重力／抗重量の感じ方の一種。天から下方向へか
かる力を感じる場合を「おさえ」、地から上方向
へかかる力を感じる場合を「ささえ」という。ほ
かにも頭頂を天へ引っ張られる力を感じる「つる
し」、地から下方向へ引っ張られる「ずりおち」
がある。
【参照】ウォーターバッグが完成する
●三脚四腕（さんきゃくしわん）
立ち方の一種。脚が三本あるくらいの幅で両脚を
開く。腕が四本あるくらいの幅で脇を開く。
●三節直列（さんせつちょくれつ）
節（せつ）のうち以下の3つが直列する立ち方の
こと。1.地節、2.足節、3.底節。なお、この3つ
の節を総称して「基本三節」と呼ぶ。
基本三節に頂節と天節を加えたものが五節直列
である。
●自然則と社会則
自然則（しぜんそく）とは人間の都合と関係なく
働く物理法則など。社会則（しゃかいそく）とは
人間が恣意的に決めた法則のこと。交通ルールな
どは社会則の代表例。
●ジャイロ
頸椎7番と胸椎1番の間の体前面側を首根（しゅこ
ん）という。首根をタテ前方に回すように動かす
運動を「首根キャットジャイロ前方」、後方回転
を「「首根キャットジャイロ後方」という。また
自分から見て時計回りにタテ回転するのを「首根
フィッシュジャイロ時計」、その逆回りを「首根
フィッシュジャイロ天体」という。さらに水平の
円運動を行なう場合、上から見て時計回りに回転
するのを「首根ドラゴンジャイロ時計」、逆回転
を「首根ドラゴンジャイロ天体」という。ジャイ
ロには首根で行なうものと、腰根（ようこん）で
行なうものがある。腰根とは腰椎5番と仙骨の間
の体前面側。
●重層化（じゅうそうか）
呼吸法に意識操作を加えるように、ひとつの運動
に別の運動を重ねること。ジェリーフィッシュ・
フロートにポジティブな言葉を重層化したものが
「歌抱きツアー」。
【参照】ジェリーフィッシュ・フロートの応用
●十二節直列（じゅうにせつちょくれつ）
すべての節（せつ）が直列するのを意識する立ち
方のこと。
●重腕（じゅうわん）
首から肩の筋肉の脱力が進むにつれて腕が重く感
じられること。
●主客転倒（しゅきゃくてんとう）
エスオーシフトのこと。
●寿限無老師（じゅげむろうし）
気功をテーマとしたファンタジー「ねこ気功」の
舞台となる仮想の街きゃたりうむに暮らす猫の気
功師。弟子の水行末との対談形式でねこ気功を伝
授する。
【参照】
1.哲学ニートのための「ねこ気功」
2.寿限無老師の愛論
3.ブラストライブ連載「ねこ気功」
4.KOBEjazz連載「ジャズ☆ねこ気功」
●ジェリーフィッシュ・フロート
ウォーター＆ブレスの主要呼吸法。ヨーガや気功
の呼吸法を重層的に組み合わせたもので、体幹部
を効果的に開発する。
【参照】音楽家のための呼吸法
●上意識（じょういしき）
いま現在自分が自覚している情報のことを上意識
という。感覚情報としては入力されているが自覚
できていない情報は下意識にある。また自覚でき
ていない思考や欲求なども下意識にある。意識の
世界はほとんどが下意識という巨大な暗闇の中に
あり、そのごく一部が小さな灯りで照らされてい
る。その明るい部分を上意識という。
【参照】第7回【上意識と下意識】
●上振下支（じょうしんかし）
金管楽器アンブシュアについての考え方。上唇の
振動を生かすために、下唇でリムを支えるポジショ
ンをとる。これを上唇が振動、下唇が支持という
意味で上振下支という。
【参照】
1.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
2.第七回【リップフォー】
●ショルダリング
肩の上げ下げの運動をショルダリングという。両
肩を真上へ思いっきり持ち上げた状態が「筋力オ
ン」。これを数秒キープして「筋力オフ」にする。
すると両腕の重みで肩がボトッと落ちる。これを
くり返し、首から肩甲部のコリをとる。
【参照】ショルダリング
●真性チャイルドタイム（ねこじかん）
※図解はこちら
チャイルドタイム（ねこじかん）とはのんびりする
こと。セカセカとした日常意識を休めて、ゆったり
した心身を体感するのが「仮性チャイルドタイム」。
そこから深いリラックス状態である「真性チャイル
ドタイム（ねこじかん）」へと向かう練習をする。
【参照】
1.子供時代を思い出す＝チャイルドタイム
2.第8回【快眠☆ねこ気功】
●すいあげはきあげ
ボトミングの一種。息を吸うときボトムアップ。
吐くときもボトムアップしたまま。
●すいあげはきさげ
ボトミングの一種。息を吸うときボトムアップ。
吐くときボトムダウンする。
●水行末（すいぎょうまつ）
黒坂洋介（くろさかようすけ）のペンネーム。合奏
音楽のための国際プロダクション「ワールド・プロ
ジェクト・ジャパン」代表。シドニー五輪や北京五
輪の国際選抜楽団企画を手がけるほか、青少年の国
際交流イベントに多くの実績を持つ。また中高生吹
奏楽団のためのジャズコンテスト「ステラジャム」
や金管講習会「タングマジック」をプロデュース。
演奏者向けの呼吸法「ウォーター＆ブレス」の指導、
音楽家のための意識操作エクササイズ「ねこ気功」
の開発など、多くの教育イベントを企画制作してい
る。寿限無老師との対談形式でねこ気功の普及につ
とめる。全日本ジュニアジャズオーケストラ・コン
テスト（ステラジャム）総合プロデューサー。ジャ
ズオーケストラ教育協会（JOEA）副理事長。
●垂肩（すいけん）
首から肩の筋肉の脱力が進むにつれて肩が垂れる
こと。
●すいさげはきあげ
ボトミングの一種。息を吸うときボトムダウン。
吐くときボトムアップする。
●すいさげはきさげ
ボトミングの一種。息を吸うときボトムダウン。
吐くときもボトムダウンしたまま。
●杉山 正（すぎやま まさし）
タングマジック講師。The Brass Connection 代表。
ビッグバンド Serendipity 18 リーダー。トランペッ
ト奏者、金管楽器指導者。1979年渡米。Claude
Gordonに師事。ゴードン直伝のブラスエデュケー
ターとして豊富な実績を持つ。その範囲はスクー
ルバンドからプロの奏者まで多岐にわたり、学習
者の課題をすばやく見抜いて適確なアドバイスを
与える鮮やかな指導には定評がある。ニックネー
ムは「drill#20（ドリルトゥエンティ）」「杉 正山
（すぎ・しょうざん）」「正山師」など。国際ジュ
ニアジャズオーケストラ・フェスティバル（ステラ
ジャム）審査委員長。
●すは点
呼吸の折り返し点（これを折返点という）のうち
吸いから吐きへ折り返す時間的ポイントを「すは
点」という。吐きから吸いへの折り返しは「はす
点」という。
【参照】波呼吸法
●ずりおち
重力／抗重量の感じ方の一種。天から下方向へか
かる力を感じる場合を「おさえ」、地から上方向
へかかる力を感じる場合を「ささえ」という。ほ
かにも頭頂を天へ引っ張られる力を感じる「つる
し」、地から下方向へ引っ張られる「ずりおち」
がある。
【参照】ウォーターバッグが完成する
●節（せつ） ※図解はこちら
身体の中心軸を上下に貫く「芯」の上に想定した
ポイント。上から下まで12箇所ある。
01.天節（てんせつ）天の中心
02.頂節（ちょうせつ）頭頂部
03.耳節（じせつ）耳の高さ
04.鎖節（させつ）鎖骨の高さ
05.心節（しんせつ）心臓の高さ
06.臍節（さいせつ）へその高さ
07.仙節（せんせつ）仙骨の高さ
08.底節（ていせつ）会陰部
09.膝節（しっせつ）膝の高さ
10.踝節（かせつ）くるぶしの高さ
11.足節（そくせつ）足裏
12.地節（ちせつ）地球の中心
なお上記説明や図中の節の位置はおおよその目安
であり、誤差があるのを了解いただきたい。
●折返点（せっぺんてん）
呼吸の折り返し点のこと。吸いから吐きへ折り返
す時間的ポイントを「すは点」という。吐きから
吸いへの折り返しは「はす点」という。波呼吸法
を参照。
●相対シラブル
金管演奏の音程を決める舌の位置をシラブルと呼
ぶ。低音を吹くとき舌の位置は低く「ア」のシラ
ブルを使い、高音では舌が高くなる「イ」を使う。
しかしこれらは特定の音程に対して決まったシラ
ブルが対応しているのではなく、フレーズ中の相
対的低音と相対的高音の間に「ア」と「イ」が割
り振られる。これを相対シラブルと呼ぶ。
【参照】
1.第九回【相対シラブルと感動舌】
2.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●足節（そくせつ）
十二節のひとつ。足の裏。
【参照】
1.節
2.三節直列
●体幹部（たいかんぶ）
人間の手腕足脚をのぞいた胴体部分のこと。
●体性感覚
五感（視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚）のうち、
視聴覚以外の感覚の総称を体性感覚という。一般
に現代人は強く視聴覚に依存しており、体性感覚
の感度が鈍いとされる。体性感覚は、皮膚、筋肉、
腱、関節、内臓壁などに含まれる感覚器から得ら
れる情報。皮膚感覚には触覚、圧覚、振動覚、温
覚、冷覚、痛覚などがある。内臓感覚には伸展覚
や痛覚、ほかにも深部感覚といって骨格筋の長さ
や緊張、関節の角度などの感覚もある。
●タングマジック
タングマジックは、ハイノート攻略から始めるユ
ニークな練習体系。正式名称を「Natural Brass
Study（自然な金管奏法の研究）」といい、重力と
人体の構造を中心にして、伝統的トレーニングを
整理し直したものです。水行末がプロデュースし、
杉山正が講師をつとめる。
【参照】タングマジック公式サイト
●丹田（たんでん）
武術や気功で重視される下腹部のポイント。下腹
部のものを「下丹田」、胸部の「中丹田」、頭部
の「上丹田」と三つの丹田を想定する場合もある。
丹田は器官ではなく機能的中心であるとする説を
ここでは採用する。すなわち、丹田は構造化され
た意識であり、実体はないが機能のみ存在する。
【参照】
1.＜丹田論争＞呼吸法に関する意見交換
2.書籍：丹田・肚・スタマック
3.書籍：上丹田・中丹田・下丹田
●地節（ちせつ）
十二節のひとつ。地球の中心。
【参照】
1.節
2.三節直列
●チャイルドタイム ※図解はこちら
「ねこじかん」ともいう。のんびりすること。セ
カセカとした日常意識を休めて、ゆったりした心
身を体感する。浅い状態のものを「仮性チャイル
ドタイム」、深い状態まで入ったものを「真性
チャイルドタイム」という。チャイルドタイムを
誘導し定着させるキーワードは「てれ〜」。
【参照】
1.子供時代を思い出す＝チャイルドタイム
2.第8回【快眠☆ねこ気功】
●チェストアップ
金管指導者クラウド・ゴードンの指導言語。金管
楽器を演奏するときにチェスト（胸）をアップす
る（上げる）姿勢をとること。猫背の矯正、肋間
筋の適正使用など多くのメリットがある。この姿
勢には批判的な意見も聞かれるが、ほとんどの場
合、チェストアップを正しく理解できていないこ
とが原因と思われる。
●チョーク度
呼吸するときの喉の状態。喉が完全に開いてなめ
らかに空気が出入りしている状態をノーチョーク
（No Choke）、喉を完全に閉じて空気の出入り
ができない状態をオールチョーク（All Choke）と
呼ぶ。その中間に3段階の「チョーク度」を想定
し、軽い方からライトチョーク、ミドルチョーク、
ヘビーチョークと呼ぶ。
1.ノーチョーク （チョーク度 0%）
2.ライトチョーク（チョーク度 25%）
3.ミドルチョーク（チョーク度 50%）
4.ヘビーチョーク（チョーク度 75%）
5.オールチョーク（チョーク度 100%）
●つつ呼息
腹をふくらませて息を吸い、腹をへこませ「つつ」
息を吐く場合、これを「つつ呼息」という。腹を
へこませて息を吸い、腹をふくらませ「つつ」吐
く場合も「つつ呼息」である。前者を「へこつつ」
後者を「ふくつつ」と呼ぶ。反対語「まま呼息」。
【参照】
1.第八回【四つの腹式呼吸】
2.第九回【管楽器演奏にはまま呼息を】
●つるし
重力／抗重量の感じ方の一種。天から下方向へか
かる力を感じる場合を「おさえ」、地から上方向
へかかる力を感じる場合を「ささえ」という。ほ
かにも頭頂を天へ引っ張られる力を感じる「つる
し」、地から下方向へ引っ張られる「ずりおち」
がある。
【参照】ウォーターバッグが完成する
●底節（ていせつ）
十二節のひとつ。会陰部。
【参照】
1.節 → 図解はこちら
2.ボトミング
3.三節直列
●てれ〜
チャイルドタイムを誘導し定着させるキーワード。
●ドク・セヴェリンセン・メソッド
金管楽器のリードパイプへ強く息を吹き込むこと
で呼吸筋のウォームアップをする方法。ドク・セ
ヴェリンセンのトゥナイト・ショウ・バンドで活
躍したトロンボーン奏者ブルース・ポールソンが
ドクから習った方法として紹介した。
【参照】インナー・ウォームアップの方法
●ドラゴンツイスト
人間の身体、特に体幹部は四つの方向に動かすこと
ができる。1.上下、2.左右、3.前後、4.回転。その
うち回転方向に動かすトレーニングを龍の旋回運動
に例えてドラゴンツイストと呼ぶ。
【参照】キメラダンス
●ナゴナゴ
満息域を使った呼吸トレーニング。肺の70％くら
いまで息を吸い、50％くらいまで吐くことを繰り
返す。70（ナ）と50（ゴ）の往復でナゴナゴ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●ナチュラル・ブラス・スタディ（NBS）
タングマジックを参照
●波呼吸法（なみこきゅうほう）
呼吸の折り返し点（折返点という）の観察や操作
を中心にした呼吸トレーニング体系。
【参照】
1.＜深いリラクセーションのために＞ 波呼吸法
2.【連載】管楽器のための呼吸法講座
●ナロナロ
満息域を使った呼吸トレーニング。肺の70％くら
いまで息を吸い、60％くらいまで吐くことを繰り
返す。70（ナ）と60（ロ）の往復でナロナロ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●ニーノ（NINO）
Nose In Nose Out の略。鼻から吸って鼻から吐
く呼吸のこと。
●ニーモ（NIMO）
Nose In Mouth Out の略。鼻から吸って口から
吐く呼吸のこと。
●ニンモ（NINMO）
Nose In Nose & Mouth Out の略。鼻から吸って
鼻と口の両方から吐く呼吸のこと。
●ニゴニゴ
空息域を使った呼吸トレーニング。肺の20％くら
いまで息を吐き、50％くらいまで吸うことを繰り
返す。20（ニ）と50（ゴ）の往復でニゴニゴ。
【参照】第5回【ヨゴヨゴから練習しよう】
●ニミニミ
空息域を使った呼吸トレーニング。肺の20％くら
いまで息を吐き、30％くらいまで吸うことを繰り
返す。20（ニ）と30（ミ）の往復でニミニミ。
【参照】第5回【ヨゴヨゴから練習しよう】
●ぬるぬるの意識
キャットラン、フィッシュスイム、ドラゴンツイ
スト、カンガルーパイル、キメラダンスなど背骨
を動かす運動をするとき、ぬるぬるした感覚を思
い描くこと。
【参照】
1.キメラダンス
2.1-10.背骨を開発する
3.第2回【ぬるぬる呼吸法】
●ねこ気功
ウォーター＆ブレス理論をベースに開発された気
功法。現実と空想の境界であるファンタジーをう
まく使いながら心と身体の境界領域「境体」にア
プローチする。ねこの気功師・寿限無老師が教え
役、弟子の水行末が聞き役で対談することもある。
【参照】
1.ねこ気功のある生活〜こまめに疲れをとるために〜
2.快眠☆ねこ気功
3.哲学ニートのための「ねこ気功」
4.寿限無老師の愛論
5.ブラストライブ連載「ねこ気功」
6.KOBEjazz連載「ジャズ☆ねこ気功」
●ねこ気功ブログパーツ
自分のブログに呼吸法トレーニング用のツールを
簡単に設置する仕掛け。歌に合わせて1分間で手
軽に楽しく呼吸エクササイズができる。
【参照】あなたのブログへ呼吸旅行
●ねこ気功ソング
ねこ気功をテーマとして水行末が作詞した歌。お
もにユキイナバが作曲と歌を担当。うち「レトロ
自転車」「パジャマで出かける呼吸旅行」の2曲
はCD化されている（快眠☆ねこ気功）。
【参照】ねこ気功ソング試聴
●ねこじかん
【参照】チャイルドタイム
●ねこだれ
【参照】外垂芯吊
●ねこなき
ねこ気功の呼吸法。ニャン、ニャン、ニャ〜ンと
吐き、スーッと吸う。
【参照】弐の教え：いきづかい（呼吸法）
●ねこばしり
キャットランのこと。
●ノーチョーク
チョーク度を参照。
●ハイ・エア・ビルド（HAB）
タングマジックの教則本。5オクターブの音域を
獲得するためのエクササイズ集。
【参照】ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●ハイキック
金管演奏で低音から高音へ移るとき舌を上げるこ
とで口腔内の気道が狭くなる。その抵抗に負けな
いよう息を強めに出す必要が生じる。これをキッ
クと呼ぶ。
【参照】
1.キック
2.ハイキック
●ハイファイ意識
深いリラックスと鋭い集中がうまくバランスのと
れた意識のこと。ＳＯシフトを経て真性チャイル
ドタイムがおとずれたときに感じるクリアな意識
状態である。
【参照】第4回【ハイファイ意識の共鳴】
●パジャマで出かける呼吸旅行
ねこ気功ソングの一曲。作詞は水行末、作曲と歌
はユキイナバ。歌に合わせて呼吸法1-2-3-2-1を
実習できる。また、ショルダリングやフィッシュ
スイムなどとも重層化できる。
【参照】
1.YouTube版「パジャマで出かける呼吸旅行」
2.快眠☆ねこ気功CDに収録のバージョンは、オー
シャン小林のアレンジで壮大かつ繊細なシンセ
サイザー演奏が味わえる。
3.あなたのブログへ呼吸旅行というブログパーツ
では、CDバージョンのアレンジで1分
エクササイズが実践できる。
●はす点
呼吸の折り返し点（これを折返点という）のうち
吸いから吐きへ折り返す時間的ポイントを「すは
点」という。吐きから吸いへの折り返しは「はす
点」という。
【参照】波呼吸法
●パッカー
金管演奏のアンブシュアで、口を前へすぼめるよ
うな形をとること。
【参照】
1.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
2.第七回【リップフォー】
●はっぴーひーふ
ハイキックを苦手とする人のための呼吸トレーニ
ング。楽器を使わずに練習できる。
【参照】はっぴーひーふ
●ピアノの蓋
「宇宙船地球号操縦マニュアル」を書いたバック
ミンスター・フラーの言葉。船が難破して海に投
げ出されたとき、そこにピアノの蓋が流れてくれ
ば、ひとまず救命具になる。しかし、ピアノの蓋
が救命具として最良のデザインであるということ
にはならない。同様に私たちはたまたま思いつい
たアイデアや方法を、唯一で最善の解決法と思い
込みがちで、つねに「ピアノの蓋」にしがみつい
ているのではないかという問題提起。あらゆるも
のには改良の余地があるという教え。
●ビーエルティー（BLT）
Back of Lower Teeth の頭文字。「下の歯の裏側」
という意味。金管を演奏するとき、舌先はつねに
ビーエルティーに置く。
【参照】第八回【ビーエルティーとアイコ】
●ヒトゴ
「ひとりの五分間」の略称。個人が毎日取り組む
呼吸法トレーニング。五分間 ワンセットのリード
メッセージ（独習用MP3音源）が用意されている。
【参照】ヒトゴ／フタゴ／ミンジュウ
●フィッシュスイム
人間の身体、特に体幹部は四つの方向に動かすこと
ができる。1.上下、2.左右、3.前後、4.回転。その
うち左右方向に動かすトレーニングを魚類の泳ぐ動
きに例えてフィッシュスイムと呼ぶ。
【参照】
1.背骨を左右にゆらす＝フィッシュスイム
2.キメラダンス
●ふくつつ
【参照】つつ呼息
●ふくふく
【参照】四つの腹式呼吸
●ふくへこ
【参照】四つの腹式呼吸
●ふくまま
【参照】まま呼息
●フタゴ
「ふたりの五分間」の略称。二人ひと組で姿勢を
チェックしあうトレーニング。五分間でワンセッ
ト。ゲーム感覚で取り組める。リードメッセージ
（独習用MP3音源）が用意されている。
【参照】ヒトゴ／フタゴ／ミンジュウ
●ブレス・トレーニング
ウォーター＆ブレスの呼吸練習。ジェリーフィッ
シュ・フロート、楽呼吸法、波呼吸法などのエク
ササイズに取り組む。
【参照】音楽家のための呼吸法
●フレックス・タング・ビルド（FTB）
タングマジックの教則本。舌を本格的に鍛えるた
めのエクササイズ集。疲れ知らずの金管奏者にな
るための基本練習。
【参照】FTB（フレックス・タング・ビルド）
●へこつつ
【参照】つつ呼息
●へこふく
【参照】四つの腹式呼吸
●へこへこ
【参照】四つの腹式呼吸
●へこまま
【参照】まま呼息
●ペダルトーン
金管でふつうには出ない低音域がペダルトーン。
トランペットの場合、五線下のF#（実音E）まで
が通常音域で、この下のF（実音Eb）からがペダ
ル。その四度下のC（実音Bb）がペダルC（Bb）、
そのオクターブ下がダブルペダルC（Bb）。ペダ
ルはハイノートを開発するうえでもたいへん有効
な練習法だが、正しいペダルの練習法はほとんど
伝わっていない。
【参照】
1.第十五回（最終回）【タブー4】
2.ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●ヘビーチョーク
【参照】チョーク度
●ボトミング
底節の上げ下げを「ボトミング」という。これは呼
吸と合わせて行なう。息は鼻から吸い、口から吐く
（鼻から吐く場合もある）。なるべく音を立てない
ように。底節が上げることをボトムアップ、降ろす
ことをボトムダウンという。
息を吸いながら底節を引き上げ吐きながら底節を降
ろすのが「すいあげはきさげ」、息を吸いながら底
節を降ろし吐きながら底節を引き上げるのが「すい
さげはきあげ」、息を吸いながら底節を引き上げ引
き上げたまま吐くのが「すいあげはきあげ」、息を
吸いながら底節を降ろし降ろしたまま吐くのが「す
いさげはきさげ」。以上四種類がある。
●マジックコイン
重力に対して無理のない立ち方を学ぶための方法。
床の上に1枚のコインがあることを想定し、これ
をマジックコインと呼ぶ。マジックコインに全体
重をあずけつつ立つトレーニングをする。
【参照】マジックコイン
●まま呼息
腹をふくらませて息を吸い、腹をふくらませた「ま
ま」息を吐く場合、これを「まま呼息」という。腹
をへこませて息を吸い、腹をへこませた「まま」吐
く場合も「まま呼息」である。前者を「ふくまま」
後者を「へこまま」と呼ぶ。反対語「つつ呼息」。
【参照】
1.第八回【四つの腹式呼吸】
2.第九回【管楽器演奏にはまま呼息を】
●満息域
息を吸っても 吐いてもいないニュートラルな状態
から吐いて肺が空に近づいた領域を空息域（くう
そくいき）と呼ぶ。逆に息を吸って肺が満タンに
近づいた領域を満息域（まんそくいき）という。
【参照】からっぽで吐く
●ミゴミゴ
空息域を使った呼吸トレーニング。肺の30％くら
いまで息を吐き、50％くらいまで吸うことを繰り
返す。30（ミ）と50（ゴ）の往復でミゴミゴ。
【参照】第5回【ヨゴヨゴから練習しよう】
●ミドルチョーク
【参照】チョーク度
●ミヨミヨ
空息域を使った呼吸トレーニング。肺の30％くら
いまで息を吐き、40％くらいまで吸うことを繰り
返す。30（ミ）と40（ヨ）の往復でミヨミヨ。
【参照】第5回【ヨゴヨゴから練習しよう】
●ミンジュウ
「みんなの十分間」の略称。楽団内のパート練習
もしくは合奏練習を始める前に全員 で十分間取り
組むトレーニング。リードメッセージ（独習用
MP3音源）が用意されている。
【参照】ヒトゴ／フタゴ／ミンジュウ
仮性チャイルドタイムから真性チャイルドタイム
へ向かうとき、多くの場合、睡眠のほうへ入って
しまう。この真性チャイルドタイム（瞑想状態）
と睡眠状態との分かれ道が瞑睡分岐点。
【参照】第8回【快眠☆ねこ気功】
●メルトバウ
ウォーター＆ブレスの冒頭に行なう脱力法。「非
常識なほど」長い時間をかけておじぎをする。最
低でも1分は上半身を前に倒したままキープ。理
想的には2分以上、頭を下げ続ける。短時間で著
しい効果が感じられる人気メニュー。
【参照】音楽家のための呼吸法
●八一（やいち）
ジェリーフィッシュ・フロートや1-2-3-2-1など
を練習するときに使うカウント音源。9小節でワ
ンサイクルになっている。
【参照】
1.mp3音源（音が出ます）八一46
2.解説：第九回 トレーニング・テープの使い方
●ヤゴヤゴ
満息域を使った呼吸トレーニング。肺の80％くら
いまで息を吸い、50％くらいまで吐くことを繰り
返す。80（ヤ）と50（ゴ）の往復でヤゴヤゴ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●ヤナヤナ
満息域を使った呼吸トレーニング。肺の80％くら
いまで息を吸い、70％くらいまで吐くことを繰り
返す。80（ヤ）と70（ナ）の往復でヤナヤナ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●ヤヨヤヨ
ラジオ体操の深呼吸などはヤヨヤヨになる場合が
多いと考えられる。これは肺の80％くらいまで息
を吸い、40％くらいまで吐くことを繰り返すもの。
80（ヤ）と40（ヨ）の往復でヤヨヤヨ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●腰要（ようよう）
腰の中心部。横隔膜と大腰筋が背骨で接するあた
り。文字通り「腰の要（かなめ）」であり、身体
の要中の要となる最重要部位のひとつ。
●ヨゴヨゴ
空息域を使った呼吸トレーニング。肺の40％くら
いまで息を吐き、50％くらいまで吸うことを繰り
返す。40（ヨ）と50（ゴ）の往復でヨゴヨゴ。
【参照】第5回【ヨゴヨゴから練習しよう】
●四つの腹式呼吸
第一の腹式呼吸（ふくへこ／順式呼吸）
息を吸うとき腹がふくらみ（→ふく）
息を吐くとき腹がへこむ（→へこ）
第二の腹式呼吸（へこふく／逆式呼吸）
息を吸うとき腹がへこみ（→へこ）
息を吐くとき腹がふくらむ（→ふく）
第三の腹式呼吸（ふくふく／尺八の密息／ドイツ式）
息を吸うとき腹がふくらみ（→ふく）
息を吐くとき腹がふくらむ（→ふく）
第四の腹式呼吸（へこへこ／太極拳の拳勢式／イタリア式）
息を吸うとき腹がへこみ（→へこ）
息を吐くとき腹がへこむ（→へこ）
【参照】
1.第八回【四つの腹式呼吸】
2.第九回【管楽器演奏にはまま呼息を】
3.胸と腹のはざまで
●ライトチョーク
【参照】チョーク度
●楽呼吸法
ヨーガのヴィシャマ・ヴリッティ・プラーナーヤ
ーマという呼吸法を素材として整理された、イン
ナー（内的）ウォームアップの方法。
【参照】インナー・ウォームアップの方法
●楽力
連続して楽呼吸法ができた自己最高記録のことを
「最大楽呼吸能力（略して楽力）」と呼ぶ。5回
連続でできたことがあるなら「楽力5」となる。
【参照】
1.ウォームアップ・レベル
2.インナー・ウォームアップの方法
●ローキック
金管演奏でペダルトーンを出すとき口の中を広く
し、息を強く吹き入れる必要がある。これをロー
キックと呼ぶ。
【参照】
1.キック
2.ローキック
●ロゴロゴ
満息域を使った呼吸トレーニング。肺の60％くら
いまで息を吸い、50％くらいまで吐くことを繰り
返す。60（ロ）と50（ゴ）の往復でロゴロゴ。
【参照】第6回【吸気のトレーニング】
●肋骨クロール
肋骨を使った運動の一種。左右の肋骨をクロー
ルで泳ぐように交互に前方へ回す。これを後方
に回す場合は「肋骨逆クロール」または「肋骨
背泳ぎ」と呼ぶ。
●肋骨バタフライ
肋骨を使った運動の一種。左右の肋骨をバタフ
ライで泳ぐように同時に前方へ回す。これを後
方に回す場合は「肋骨逆バタフライ」と呼ぶ。
●肋骨平泳ぎ
肋骨を使った運動の一種。左右の肋骨を平泳ぎ
で泳ぐように内側から外側へ回す。これを外側
から内側へ回す場合は「肋骨逆平泳ぎ」と呼ぶ。
●ワンツースリーツーワン（1-2-3-2-1）
タングマジックで使うウォーミングアップ用の呼
吸法。呼吸サイクルを徐々に長くして、短く戻し
ていく。
【参照】
1.第十四回【アップドラフト】
2.実習：あなたのブログへ呼吸旅行
【ABC】
●AICO（アイコ）
【参照】アイコ（AICO）
●BLT（ビーエルティー）
【参照】ビーエルティー（BLT）
●drill#20（ドリルトゥエンティ）
【参照】杉山正
●FTB（フレックス・タング・ビルド）
【参照】フレックス・タング・ビルド
●FWAT（フワット）
波呼吸法の一種。
●HAB（ハイ・エア・ビルド）
【参照】ハイ・エア・ビルド〜音域５オクターブの開発〜
●JIT（ジット）
波呼吸法の一種。
●Kタング（ケイタング）
Kタンギングともいう。金管演奏で普通のタンギ
ングが「タタタタ」に対して「カカカカ」とタン
ギングすること。ハーバート・クラークの時代に
は行なわれていたというが、現代に正しく伝わら
なかった幻の練習法のひとつ。
●MOT（モット）
波呼吸法の一種。タングマジックでは呼吸能力向
上のためにも練習する。
【参照】第二の呼吸法は「MOT（モット）」。
●NICOT（ニコット）
波呼吸法の一種（未公開）。
●NINO（ニーノ）
【参照】ニーノ
●NIMO（ニーモ）
【参照】ニーモ
●NINMO（ニンモ）
【参照】ニンモ
●PIT（ピット）
波呼吸法の一種。
●PWIT（プイット）
波呼吸法の一種。
●ＳＯシフト（エスオーシフト）
Ｓ（subject＝主体）とＯ（object＝客体）が入れ代
わる（シフトする）現象。たとえば背骨を左右に動
かす動作をするとき「私が背骨を動かす」と感じる
状態から「背骨が私を動かす」と感じるような変化
が生じる。この主客転倒をＳＯシフトと呼ぶ。呼吸
のＳＯシフト、瞑想のＳＯシフト、立禅のＳＯシフ
トなど、さまざまな場面で起こりうる。
【参照】
1.主客が転倒する＝ＳＯシフト
2.第9回【主客転倒してからがホンモノ】
3.六通目の手紙＜主客転倒は別世界＞
●TLT（リードトランペットのための特別トレーニング）
タングマジックの教則本。ビッグバンドのリード
トランペット、吹奏楽やオーケストラの主席金管
奏者のために特別に編集されたタング（舌）のト
レーニングメニュー。
【参照】リードトランペットのために
●TM
Tongue Magic の略。
【参照】タングマジック
●TML
Tongue Magic for Ladies の略。女性金管奏者を
対象とした講習会。女子金管学校ともいう。
【参照】タングマジック
●TMO
Tongue Magic Orchestra の略。タングマジック
理論を応用して演奏する金管ジャズバンド。
【参照】タングマジック
●1-2-3-2-1（ワンツースリーツーワン）
タングマジックで使うウォーミングアップ用の呼
吸法。呼吸サイクルを徐々に長くして、短く戻し
ていく。
【参照】
1.第十四回【アップドラフト】
2.実習：あなたのブログへ呼吸旅行