ジェリーフィッシュ・フロートの応用
歌抱きツアー
「嬉しい」「楽しい」「大好き」「気持ちいい」
「ツイてるなあ」「ありがとう」の頭文字をとって
並べたのが「歌抱きツアー」。
うれしい
たのしい
だいすき
きもちいい
ついてるなあ
ありがとう
呼吸法と合わせて使うと、気持ちがとっても前向き
になります。シンプルなメディテーションとしても
活用できますよ。
たとえばウォーター＆ブレスには、ジェリーフィッ
シュ・フロート（くらげの浮遊）という呼吸法があ
ります。これは九小節でワンサイクルの呼吸法なの
で、「歌抱きツアー」を以下のように使います。一
拍ごとに言葉を心で唱えるのです。
第1小節
嬉しい 嬉しい 嬉しい 嬉しい
第2小節
ありがとう ありがとう ありがとう ありがとう
第3小節
楽しい 楽しい 楽しい 楽しい
第4小節
ありがとう ありがとう ありがとう ありがとう
第5小節
大好き 大好き 大好き 大好き
第6小節
ありがとう ありがとう ありがとう ありがとう
第7小節
気持ちいい 気持ちいい 気持ちいい 気持ちいい
第8小節
ありがとう ありがとう ありがとう ありがとう
第9小節
ツイてるな ツイてるな ツイてるな ツイてるな
このように前向きな言葉を10分間も唱え続けると、
心理状態がどんどん変化していくのに気づきます。
【参考】呼吸法の詳細
ジェリーフィッシュ・フロート
トレーニング用リードメッセージ ※音が出ます。