瞑想を始めるなら
●ティク・ナット・ハンの般若心経
著：ティク・ナット・ハン
https://amzn.to/3OS8qso
●サーチ・インサイド・ユアセルフ
― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
著：チャディー・メン・タン
https://amzn.to/3UYv9H4
●La-VIE(ラヴィ) 手首トレーニングボール パワーリスト暴れん坊る 筋トレ 3B-1078 【メーカー純正品】
もともとは手首、指、前腕、握力を鍛えるスポーツ用具です。ただ、この球体の複雑な動き、身体に伝わる細かな振動、そしてうなるような低音が、心身を瞑想状態に導いてくれることに気づきました。立禅を組みながら丹田の前でボールを回すと、深いメディテーション体験ができる。意外な一品です。
https://amzn.to/3UQOc6o
●グーグルのマインドフルネス革命
―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス
著：サンガ編集部
https://amzn.to/49lPyKG
第一部 グーグルにおけるマインドフルネスの取り組み――グーグル人材開発部門 ビル・ドウェイン氏インタビュー
■第一章 はじめに
■第二章 マインドフルネスとは何か？
■第三章 マインドフルネスの効用と仕組み
■第四章 グーグルがマインドフルネスに取り組んでいる理由
■第五章 マインドフルネスが宗教性を排除した理由
■第六章 マインドフルネスがビジネスに与えた影響
第二部 マインドフルネスの実践と未来
■第七章 マインドフルネススタートガイド
■第八章 ヘッドスペース アンディー・プディコム氏とビル・ドウェイン氏による瞑想ガイダンスと瞑想Ｑ＆Ａ
■第九章 ビル・ドウェイン氏からのメッセージ―マインドフルネスは社会とつながっている
■第十章 日本でマインドフルな生き方をするために
■解 説 越川房子
●ハタ・ヨーガ完全版
著：成瀬雅春
https://amzn.to/3UQOtGs
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。日本とインドを中心にヨーガ指導、講演等の活動をおこなっている。朝日カルチャーセンター講師。『死なないカラダ、死なない心』(講談社)、『都市と瞑想』『瞑想法の極意で開く、精神世界の扉』『クンダリニー・ヨーガ ─超常的能力ヨーガ実践書の決定版』(BABジャパン刊)など著作多数。DVDに『身体覚醒の秘法 クンダリニー・ヨーガ』『呼吸の道場』(BABジャパン刊)など。
●リトリート ブッダの瞑想の実践
著：ティク・ナット・ハン
訳：島田啓介
https://amzn.to/3TbgZjJ
世界的仏教僧ティク・ナット・ハンが、瞑想の基本経典をもとに、アメリカで行った21日間のリトリート(瞑想合宿)をわかりやすくまとめた書。
静かに語りかけるハン師のことばが、私たちを自然とブッダの瞑想法の実践へ導いてくれる。(野草社発行)
ティク・ナット・ハン禅師は世界的な精神的指導者、詩人、平和活動家。
マインドフルネス、世界倫理そして平和におけるその先駆的教えにより世界中から尊敬を受けています。ティク・ナット・ハンには英語での著作が１００冊以上あり、その中には古典的名著の「気づきの奇跡」「微笑みを生きる」などがあります。
彼は教育、ビジネス、科学技術そして環境危機といった社会のあらゆる領域に仏教の英知を応用してきました。
●ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方&ヨーガ秘法》
著：成瀬雅春
https://amzn.to/3I9PIc8
ヨーガは宗教ではなく、自分を知るためのもの。
瞑想は「自分を観る」ということ。
ヨーガは徹底的に自分自身をコントロールする。
常識的には不可能な"死"さえもコントロールできる。
ガンジス河の源流、標高4000メートル以上のヒマラヤで140年も修行している伝説の聖者と出会い、ヨーガの奥義を学び霊的導きを受けた日々――。
ヒマラヤ聖者はヴィヴェーカーナンダやパラマハンサ・ヨガナンダの師でもあった
●現代坐禅講義
―只管打坐への道
著：藤田 一照
https://amzn.to/3uKbNLj
坐禅とはなにか。その本質に迫る名著が待望の文庫化!
17年半にわたってアメリカのマサチューセッツ州ヴァレー禅堂で住持をつとめた著者が、道元禅師の言葉を引用しながら、わかりやすくその心を解説。
さらに骨格や身体のしくみから坐禅の方法を詳説し、坐禅に関するあらゆる疑問に明確な答えを与えてくれる。坐禅に興味があるすべての人の必読書。
さらに、各章に付随した 臨済宗僧侶、整体、ヨーガ、気功、身体感覚の指導者との対談が深みを添えている。
●「男の瞑想学」
〜今を生き抜く絶対不敗の心と体を得るために〜
著：成瀬雅春／前田日明
https://amzn.to/3uOb5wz
あの時、何もできなかったのはなぜか?どうして、いま決断ができないのか?見えない未来を恐れ、いまを無駄にしないために必要なこととは何か。闘う男格闘王・前田日明とヨーガ行者の王・成瀬雅春の対話から見えてきたのは、今を生き抜くために必要な男の瞑想学だった。
●心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック
～声を出すと深い瞑想が簡単にできる～
著：成瀬雅春
https://amzn.to/48yFr3Y
■精神力が強化され、心と身体が健康になる。 「ヨーガ行者の王」が教える我慢なしの瞑想法。
■倍音声明で人生はさらに楽しくなる! ・悩みがなくなり、ストレスに強くなる ・毎日が楽しくなり、優しい性格になる ・理解力や集中力が向上し、仕事や勉強がうまくいく ・心身の健康が保たれ、熟睡できるようになる ・人間関係の悩みが解消する ・運を引き寄せられる
■内田樹さん推薦! 20年前、成瀬先生にご指導頂いてからずっと 倍音声明を合気道の稽古に採り入れています。 個人的には「ホラ貝の音」が好きです。
■「声が肋骨に響いて、とても気持ちよかった」 「眠くなって、宙を浮いているような感覚に襲われた」 「あふれる涙を止められなかった」 「パイプオルガンのような音が聴こえてきた」 「全身がビリビリと振動した」 「肩こりが改善した」 「腰痛がうそのように治った」 「疲れにくくなった」 「体と空間の境が消え、宇宙との一体感を感じた」 (体験者の声から)
●断食坐禅のススメ
著：野口 法蔵
https://amzn.to/3TcJjDv
インドには心のことをやるには体を、体のことをやるには心を変えると言う古来からの言葉があります。坐禅をすることで断食の効果が上がり、宿便出しが高い確率で行える方法を説明した一書。
第1章チベットで得た人生観
第2章坐禅断食で響き合う心と体
第3章坐禅断食は体をどう変えるか
第4章泣き笑い座禅断食
第5章坐禅断食の効果と限界
第6章疑問に答える
第7章野口流般若心経講義
第8章古来からの体のいたわり方を学ぶ
●リーダーはなぜ瞑想するのか
―超越瞑想で始まる心の時代
著：小山 克明
https://amzn.to/49Mbnmt
日本をはじめ世界は今、マネジメントの危機に瀕している。ここで言うマネジメントとは単なる経営学ではない。生命・人生という観点から、教育、健康、経済、ビジネス、産業、行政、防衛、農業、環境など、各領域を管理するマネジメントを指している。本書は、人類のさまざまな問題に解決策を提示し、暗闇に光明をもたらすための実践書である。
●死なないカラダ、死なない心
宇宙のエネルギーで身体をつくりかえる
著：成瀬 雅春
https://amzn.to/3wA8pmE
内田樹氏が絶賛する「ヨーガ行者の王」の教え
最高の自由と幸せをつかむ生き方をするには、どうすればいいのか？
苫米地英人氏（脳機能学者）との特別対談、収録！
日本のヨーガ指導・実践の第一人者であり、インドで「ヨーギーラージ」(ヨーガ行者の王)の称号を授与された著者が、呼吸法や瞑想で身体と精神を作り替え、心豊かに、楽に生きるためのヒントをたっぷりと教えます。
最も難しいのは自分を知ること/寿命を延ばし、精神を安定させる技法/正しい呼吸法で人は間違いを犯さなくなる/最先端の物理学を超えるヨーガの考え方/流れに逆らわず、まず経験すること/「宇宙の果ての先」まで意識を広げる/「死を考察すること」から始める/瞑想は今すぐ、どこでも始められる
......などなど、常識を超えて人生を愉しむための知恵がぎっしり詰まっています。
内田樹氏も「成瀬先生は、人間の成り立ちについての恐るべき洞察を、つねに手触りのはっきりした言葉で教えてくれる」という推薦の言葉を寄せられました。
はじめに
第1章 「死を考察すること」から始めよう
第2章 宇宙エネルギー「プラーナ」を取り込む
第3章 「究極の存在」という宝をつかみ取る
第4章 「存在の根源」からパワーを授かる
第5章 「宇宙の果ての先」を知れば人生は最高になる
第6章 瞑想を思い切り愉しもう
特別対談 苫米地英人(脳機能学者)×成瀬雅春
「長寿と平和をもたらすヨーガの時代がやってくる」
●瞑想LIFE
著：TAKAKO、中野 裕弓、パトリス・ジュリアン ほか
https://amzn.to/4c06nN8
今や「瞑想」は、特別な人だけのものではなく、気分転換や集中力アップ、心の浄化にと日常生活の中で瞑想を溶け込ませる人が増えています。しかし瞑想を体験したことがない人にとっては尻込みしがちです。
そこで、TAKAKO・吉川めい・中野裕弓・芝崎義夫・矢山利彦・大内雅弘・中丸薫・五日市剛・桐島ノエル・はづき虹映・ドクター中松・パトリス・ジュリアンの12名の方々に、自己の瞑想法を紹介してもらいました。
●Insight 【CD】
アーティスト：Immrama Institute
https://amzn.to/3UNy4m9
Insight CDを毎日24分~ステレオヘッドフォンで聴くだけで、深いリラックス状態に導きます。
すべてのトラックで聴こえるのは、自然から録音された雨音だけ。その雨音の奥に隠されている音響技術はバイノーラル・ビートと呼ばれるもの。意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用すると、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができるのだとか。
半信半疑で聞き始めてみましたが、かなりいい感じです。原稿や企画書を書くときに使うと、とても集中できます。
●Focus【CD】
アーティスト：Immrama Institute
https://amzn.to/3wtMKwC
CD1 1.Clarity (72分:アルファ波優位に誘導)
リラックッスした集中状態に導きます。通常の学習や読書、趣味をする際に最適です。
CD2 1.Focus (50分:ベータ波優位に誘導)
細部に注意を払う必要のある作業の際に最適で、集中力、注意力を高めます。
CD2 2.Envision (22分アルファ波とシータ波優位に誘導)
創造性・革新的アイディアなどを引き出しやすくします。問題解決時に有効です。
全てのトラックで聴こえるのは、自然から録音された雨音だけです。その雨音の奥に隠されている音響技術は【バイノーラル・ビート】と呼ばれるもので、 意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用すると、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができます。
開発元のImmrama Instituteは独自開発の音響技術によりバイノーラル・ビートをさらに進化させ、機械的でない自然な脳波の誘導に成功しました。Focus CDでは劇的に爽快な聴取感覚が得られるようになっています。
Focus CDをステレオヘッドフォンで聴き流しているだけで、ハイパフォーマンスが発揮できるように脳機能を高めてくれます。
・あなたはどんな知識・技能を身につけたいと思っていますか? Focus CDが○○を教えてくれるわけではないけれど、○○を習得しようとするあなたの脳を学習に最適な状態にします。
・今より意欲と集中力が快適に長く維持できるようになったら、どうなりますか? Focus CDが○○をやったらいい、と教えてくれるわけではないけれど、あなたの意欲をフルサポートして、集中力を快適に長時間持続できる状態にしてくれます。その結果、あなたは何が達成できるようになるでしょうか?
・あなたはどんな問題・課題を解決しようとしていますか? Focus CDが新しいアイディアや解決法を教えてくれるわけではないけれど、潜在意識から最善の答え(ヒラメキ)を導きやすくなるように、あなたの脳の働き方を調整してくれます。
・集中した結果生まれる余暇の時間を何に使いたいですか? Focus CDが人生の満足感を保証するわけではありませんが、達成感・自信・余暇の時間を創り出すパワフルな補助となります。
注意事項:
Focus CDは必ず使用解説の指示通りにお使いください。このCDの効果を得るためにはステレオヘッドフォン(ステレオイヤホンを含む)で聴取することが必須です。スピーカーやモノラルイヤホンからでは効果がありません。
●「自分」から自由になる沈黙入門
著：小池 龍之介
https://amzn.to/3I8YGq2
語らない。「ドウデモイイ」と念じる。欲望がスッと消える――若き修行僧が、仏陀本来の教えをもとに、不自由な自意識から解放されて軽やかに生きる作法を説く。ポップでラディカルな仏道エッセイ。
●禅--心と体が綺麗になる坐り方
池田書店編集部 (著, 編集)
https://amzn.to/42YgOg4
「いざ、坐禅で美人修行」
ただひたすらに坐るのが坐禅の基本。
解脱なんてしなくても、「なんか、癒されそう」そんな軽い気持ちでいいのです。
続けることで、心はもちろん、姿形も美しくととのって、美人体質になるはず。
だから、おうちで続けられる「ひとり坐禅」の方法もご紹介しています。
さっそく、今日から始めてみませんか?
本書では、美しいヴィジュアルに英文解説もつけました。
●目次
口絵 禅寺の静寂 ※英文解説つき
禅寺の構造/庭の鑑賞法/坐禅と悟り/修行僧の一日
第1章 ひとり坐禅~おうちで坐禅三昧
■ひとりで気軽に始められる坐禅 ※英文解説つき
■家でできる坐禅・準備編 ※英文解説つき
■ひとり坐禅・実践編 ※英文解説つき
坐禅の心得(1)合掌と礼=合掌低頭
坐禅の心得(2)足の組み方1=結跏趺坐
坐禅の心得(3)足の組み方2=半跏趺坐
坐禅の心得(4)姿勢の調え方
坐禅の心得(5)印の結び方=法界定印
坐禅の心得(6)目線と口の結び方=半眼
坐禅の心得(7)呼吸の調え方=欠気一息
坐禅の心得(8)坐相の決め方=左右揺身
坐禅の心得(9)禅の呼吸法
■私のFeelGoods~
坐禅の時間にスイッチするときに気持ちをやわらげてくれる小物たち
■インタビュー「坐禅で心と体がすっきりするのはなぜ?」
坐禅の呼吸法でセロトニン神経は活性化する
お話/有田秀穂先生(東邦大学医学部教授)
第2章 いざ、参禅~禅寺でプチ修行
■坐禅堂で日常を忘れる静かなひととき
はじめての参禅会/体験レポート
コラム:参禅会に出席するときには
コラム:覚えておきたい用語
コラム:坐禅堂での決まりごと
コラム:警作の受け方
コラム:坐禅の単位
■禅寺で学ぶ
写経会で般若心経を写す/写仏会で守り本尊を描く
■最新ZEN事情
☆in TOKYO
☆in NEW YORK
第3章 ZEN知識あれこれ~知ればもっと身近になる禅の心
■禅の歴史ミニ知識/禅の歴史を知るための人物ガイド
■癒される禅語10選
■そこが知りたい禅Q&A
■からだにやさしい精進料理(大本山永平寺別院長谷寺典座・高梨尚之)
禅と精進料理/おうちで作れる精進料理レシピ
■和の文化に息づく禅の心
茶道のルーツは禅宗にあり/武は「術」ではなく「道」となる
筆に込められた禅とのつながり
付録/データ 全国・坐禅ができるお寺ガイド
■外国人受け入れ可能寺院
■参禅可能な寺院(曹洞宗認可参禅道場より)
●夜船閑話
--白隠禅による健康法
荒井 荒雄 (著)
https://amzn.to/49Gl2vr
心身の病気が治るという禅がある。それは「内観法」といわれる仰臥禅と「軟酥の法」というイメージ操作法。それを易しく現代語訳し、寝ながらできる健康法としての禅を紹介する。
＜成瀬ヨーガ瞑想から三冊＞
●仕事力を10倍高める瞑想トレーニング
成瀬 雅春 (著)
https://amzn.to/3SOZpSf
（もっともお手軽。はじめての方にぴったり）
仕事と瞑想には接点がないと思っている人がいるかもしれませんが、そうではありません。瞑想はただじっと坐って目を閉じるだけのものではなく、むしろ日々の生活や仕事のなかで有効に利用されてこそ、意味のあるものなのです。
本書では、ビジネスマンにとって不可欠な「平常心」を培う実戦的なテクニックを、わかりやすく解説します。
第1章「集中力の強化」では、仕事のスピードアップをはかるため、歩きながら、あるいは通勤電車の中で使えるトレーニング法を紹介しています。
第2章「洞察力の養成」では仕事上の迷いを払拭するためのテクニックを、
第3章「精神力の向上」では困難な仕事に積極的に取り組むための心構えをつくるコツを、
第4章「生命力の増大」では失敗を恐れぬ前向きビジネスマンになるための秘訣を、解説しています。
たった5分、10分の積み重ねが大事。著者自身が日頃から実践し、ヒマラヤ修行で体得した具体的訓練法の数々！
●5分でできるスッキリ瞑想法：イライラ・ストレスが消える電車の中・会議中いつでもどこでもできる
成瀬 雅春 (著)
https://amzn.to/48v3m4q
（取り組みやすいです）
日常生活の中で感じるストレスやイライラを、瞑想によって解消するためのトレーニング・ブック。5分程度の空き時間を利用したり、生活や仕事の場で、いろいろなことをしながらできる瞑想法を中心に紹介する。
●瞑想法の極意で開く精神世界の扉
成瀬 雅春 (著)
https://amzn.to/3T9RwrO
（けっこう本格的）
瞑想すれば何でもできる
精神世界という宇宙へつながる扉が開く
「精神世界」とは「自分の精神性を高める世界」のこと。ファッション的な精神世界から本質へ踏み込むためには瞑想法が必要です。ところが「瞑想法」といってもなんだか漠然としすぎていますよね......。
はっきりした判断基準のあるクリヤーな瞑想法を求めた成瀬師が修行の末に到り着いたのは、「系観瞑想法」というオリジナルな技法でした。日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春が、その瞑想テクニックを存分に語ります。奇才・角川春樹氏との特別対談も収録!
CONTENTS
瞑◎捜◎編
第一章◎瞑想とは何か
瞑想は「存在の源」へ至る
人生の中での瞑想/瞑想は解脱への道標/瞑想の効用
瞑想の起源を探る/なぜ瞑想をおこなうのか
瞑想は純粋状態へと向かう
第二章◎サマーディへの階梯
瞑想は身体を使う/瞑想と坐法
ヨーガの八階梯/プラティヤーハーラ(制感)
ダーラナー(集中)/瞑想のための集中
デイヤーナ(瞑想)/サマーディ(三昧)
第三章◎瞑捜の実践法
瞑目して捜す/チベット密教の倍音声明とは
成瀬流倍音声明/国内での倍音声明
1大谷石採掘場跡/2芝・増上寺/3田谷の洞窟
第四章◎制感の実践法
目を閉じる/音を聴く
閉眼法/スーリヤ・ディヤーナの予備練習
閉眼で目の前を変化させる
実践上のアドヴァイス
瞑◎想◎編
第一章◎集中の実践法
瞑想へのステップ/呼気数息法
眉間集中法/移動集中法
集中チャクラ移動法/移動集中観察法
集中状態の再確認/立体集中法
第二章◎意識の拡大法
意識拡大へのステップ/呼吸伸展法
呼吸伸展法の実践テクニック/プラーナ摂取法
意識拡大法/意識拡大法の実践テクニック
第三章◎観想の実践法
観想とは/ラーマクリシュナの生い立ち
会話観想法/室内観想法/夢見観想法
第四章◎瞑想の実践法
雑念利用法/想念観察法
観察についての考察/想念の観察から瞑想へ
呼吸のコントロールから瞑想へ
音と融和する瞑想法
究◎極◎編
第一章◎聖地への道程
「果て」に向けて/聖地の輝きと瞑想体験/幽体離脱とは
意識体の観察/視覚分離体験
意識体分離のいろいろ/意識体を探る
ガンゴーットリーへ
第二章◎聖地ゴームクと聖者
トレッキングを開始/聖地ゴームクに到着
ゴームクでの瞑想/ゴームクでの沐浴
ゴームクの修行者/オーム石を見つける
サードゥーとは/ガンゴーットリーの隠れた聖者/インドの聖者について
偉大な聖者と過ごす
第三章◎瞑想法の極意
教祖には裏切られる/瞑想を深めるには
スーリヤ・ディヤーナに向けての練習
光環移動法/光環注視法/開眼での光環注視法
沈黙の科学10日間で人生が変わるヴィパッサナ瞑想法
ウプカル (著)
https://amzn.to/3OX31At
ブッダの悟りがこの瞑想で分かる!
MBA取得者がインド・リシケシから持ち帰った、人生を自由自在に変えられる究極のシンプルメソッドとは?
「今を生きる」とは具体的にどういうことなのか、ストンと腑に落ちる1冊です。
「悟りとは、心と身体を純化してキレイにするということです。
心が変わり、ものごとに対する反応が根本から変わることにより様々な変化も起こり、人生を自由自在に変えられるといってもよいほどの大きな違いが生まれます。
人生を変える重要な鍵は私たちの内側にあるのです」
ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門: 豊かな人生の技法
ウィリアム・ハート (著)
日本ヴィパッサナー協会 (監修)
太田 陽太郎 (翻訳)
https://amzn.to/3TdW6pi
仏陀の瞑想を、数息観、道徳規範の必要性、神秘体験の意味から、その真髄ヴィパッサナーまで順々に丁寧に解説。各章にQ&Aも付し、痒いところにも手のとどく実践的入門。
【目次】
第1章 真理の探究
第2章 出発点
第3章 苦の直接原因
第4章 問題の根
第5章 道徳の訓練
第6章 精神集中の訓練
第7章 知恵の訓練
第8章 気づきと心の平静さ
第9章 ゴール
第10章 豊かな人生の技法
21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考
ユヴァル・ノア・ハラリ (著)
柴田裕之 (翻訳)
https://amzn.to/3OWkJE6
『サピエンス全史』で人類の「過去」を、
『ホモ・デウス』で人類の「未来」を描き、
世界に衝撃をあたえた新たなる知の巨人が、
第3作『21 Lessons』では、ついに人類の「現在」を問う――。
いま、何が起きているのか―?
そして、あなたはどう生きるか―?
いまを生きる現代人に贈る必読の21章
1 幻滅――先送りにされた「歴史の終わり」
2 雇用――あなたが大人になったときには、仕事がないかもしれない
3 自由――ビッグデータがあなたを見守っている
4 平等――データを制する者が未来を制する
5 コミュニティ――人間には身体がある
6 文明――世界にはたった一つの文明しかない
7 ナショナリズム――グローバルな問題はグローバルな答えを必要とする
8 宗教――今や神は国家に仕える
9 移民――文化にも良し悪しがあるかもしれない
10 テロ――パニックを起こすな
11 戦争――人間の愚かさをけっして過小評価してはならない
12 謙虚さ――あなたは世界の中心ではない
13 神――神の名をみだりに唱えてはならない
14 世俗主義――自らの陰の面を認めよ
15 無知――あなたは自分で思っているほど多くを知らない
16 正義――私たちの正義感は時代後れかもしれない
17 ポスト・トゥルース――いつまでも消えないフェイクニュースもある
18 SF――未来は映画で目にするものとは違う
19 教育――変化だけが唯一不変
20 意味――人生は物語ではない
21 瞑想――ひたすら観察せよ
●黄金の華の秘密
C・G・ユング (著)
R・ヴィルヘルム (著)
湯浅 泰雄 (翻訳)
定方 昭夫 (翻訳)
https://amzn.to/3wqgyu6
中国の道教の瞑想書「太乙金華宗旨」の完訳版。R・ヴィルヘルムのドイツ語訳によって余りにも有名になったこの書は、無意識の素材としても貴重で、ユングが自分の思想を形成するきっかけにもなった。そのユングの序文もつけ、注と解説充実し、一般的な理解を可能にした名著の新装版。
●あるヨギの自叙伝
著：パラマハンサ・ヨガナンダ
https://amzn.to/4a4zvRF
ヨガを行ずる者をヨギという.本書は,ヨガの聖者,パラマハンサ・ヨガナンダ師が,波瀾に富んだ自己の生涯,インドの偉大なヨガの聖者たち,ヨガの数々の奇跡を近代科学の言葉で記述した興味つきぬ自伝.読者諸氏は,師の魅力的な人物,生涯,そしてヨガが有する霊的世界に,必ずや引きこまれるであろう.
【目次】
第一章 両親と幼年時代
第二章 母の死と不思議な護符
第三章 二つの肉体をもつ聖者(スワミ・プラナバナンダ)
第四章 ヒマラヤ逃亡計画の失敗
第五章 奇跡を見せ物にする香りの聖者(ガンダ・ババ)
第六章 タイガー・スワミ
第七章 空中に浮揚する聖者(ナゲンドラ・ナート・バドリ)
第八章 インドが生んだ大科学者ジャガディス・チャンドラ・ボース
第九章 宇宙の母と愛を語らう至福の聖者(マスター・マハサヤ)
第十章 わが師スリ・ユクテスワにめぐり会う
第十一章 ブリンダバンへの無銭旅行
第十二章 わが師のもとで
第十三章 眠らぬ聖者(ラム・ゴパール・ムズンダー)
第十四章 宇宙意識を経験する
第十五章 カリフラワー泥棒
第十六章 運星をかわす
第十七章 サシと三つのサファイア
第十八章 回教徒の魔法使い(アフザル・カーン)
第十九章 わが師カルカッタに居てセランポールに姿を現わす
第二十章 カシミール行きの挫折
第二十一章 カシミール旅行
第二十二章 石像の心
第二十三章 大学の学位を受ける
第二十四章 スワミ僧団の僧侶となる
第二十五章 兄アナンタと妹ナリニ
第二十六章 クリヤ・ヨガの科学
第二十七章 ランチにヨガの学校を設立する
第二十八章 カシの生まれ変りと再発見
第二十九章 タゴールと教育の理想を語る
第三十章 奇跡の法則
第三十一章 ラヒリ・マハサヤの未亡人に会う
第三十二章 ラーマ死よりよみがえる
第三十三章 ババジ-現代インドのヨギ・キリスト
第三十四章 ヒマラヤ山中に宮殿を物質化する
第三十五章 ラヒリ・マハサヤのキリストのごとき生涯
第三十六章 西洋に対するババジの関心
第三十七章 アメリカへ渡る
第三十八章 ルーサー・バーバンク(ばらの中の聖者)
第三十九章 カトリックの聖痕女テレーゼ・ノイマン
第四十章 帰国
第四十一章 南インドの田園詩
第四十二章 わが師との最後の日々
第四十三章 スリ・ユクテスワの復活
第四十四章 ワルダーにマハトマ・ガンジーを訪ねる
第四十五章 ベルガルの"至福に浸る聖女"(アナンダモイ・マー)
第四十六章 断食五十年の女ヨギ(ギリバラ)
第四十七章 再びアメリカへ
第四十八章 カリフォルニア州エンシニタスにて
第四十九章 一九四〇年から一九五一年にかけて
新しいインドの国旗
SRF出版部記
SRFの目的と理想
パラマハンサ・ヨガナンダの遺体に見られた不朽現象
瞑想用の音楽【CD】
●ナーダブラーマ瞑想
OSHO
https://amzn.to/3USE78W
●ハーモニック・レゾナンス
フランク・ローレンツェン
https://amzn.to/3wtzHv1
●琥珀色の夜~バグダッドのウード
Iraqi Music
https://amzn.to/3uJVoqa
アラブの代表的な弦楽器であるウードの独奏と,声楽(パスタ)を収録する。共にイラクのミュージシャンで,ウード奏者アリーはハッタリのない地味な演奏だ。若手の歌手カーメルも渋味のきいたノドを。タイトル曲がいい。
●密教 阿字観瞑想
https://amzn.to/49NrMHe
ディスク：1
1. 密教経典「理趣経」〔高野山「大曼茶羅供」と「不断経」および「理趣経」現代語訳読経〕
2. 密教霊場の修行〔高野山真別処の勤行/不動明王護摩秘法〕
ディスク：2
1.阿息観
2.月輪観
3.阿字観
4.空海請来五鈷鈴の振鈴
●ヘミシンク「ゲートウェイ・エクスペリエンス」Wave Ⅰ～Ⅷ 8巻フルセット
https://amzn.to/3Tayeme
ヘミシンクの基本＆コアプログラムであるゲートウェイ・エクスペリエンスは、意識の拡大した状態を達成し、探求し、適用していくための自宅学習用プログラムです。個別に買うよりお得です。
Wave I－ディスカベリー（発見）｜フォーカス10という状態を体験します。
Wave II－スレッショルド（境界点）｜フォーカス10の「メンタル・ツール」をさらに学習し、フォーカス12を体験します。
Wave III－フリーダム（自由）｜何種類かの体外離脱方法を試します。
Wave IV－アドベンチャー（冒険）｜自分のエネルギーをコントロールする方法を学びます。
Wave V－エクスプロアリング（探索）｜フォーカス12のエクササイズで直感力を高め、次にフォーカス15の状態に移行します。
Wave VI－オデッセイ（旅）｜フォーカス21を探索するエクササイズが満載です。
Wave Vll－ヴォイジャー（航海）｜あなた自身と他者を助けることを学びます。フォーカス21への旅と、死後世界の意識状態（フォーカス23からフォーカス27）への旅に出かけます。
これらのフォーカス・レベルにおいて、肉体的には亡くなりながらも「静止」した人々、つまり地球エネルギー系から完全に離れることができないでいる人々とのコンタクトを行います。
そして、彼らを地球での体験からフォーカス27の「レセプション・センター」へと導きます。そこで彼らは休息し、人生を振り返り、次の進化の段階について考えることができます。
また、あなたは、愛する人とつながり、メッセージを送ったり受け取ったりすることもできます。
※このアルバムは、モンロー研究所のライフライン（Lifeline）プログラムに基づいて開発されました。
CD 3枚に、6つの日本語音声ガイダンスによるエクササイズが収録されています。
ガイダンス・マニュアルも付属しています。 注意）Wave IからWave VII前の各アルバムのエクササイズは、一つ前で学んだ道具や技術をもとに順に進んでいきますので、Waveの番号順にお使いください。
【エクササイズ】
CD1 #1 トータルセルフの探索 - トータルセルフの理解を深めます。
CD1 #2 フォーカス23への導入 - 肉体的生活を終えたばかりの人々の過渡的な現実に導かれます。
CD2 #3 フォーカス25への導入 - 信念体系領域に導かれます。
CD2 #4 フォーカス27への導入 - 肉体的な生と生の中継点であるフォーカス27の、レセプション・センターに導かれます。
CD3 #5 救出活動 - フォーカス23にいる人々を手助けする方法を学びます。
CD3 #6 メッセージ・フロム・ビヨンド - フォーカス27で交信し、高次からのメッセージを受け取ります。
Wave VIII - ユニオン（統合）｜時空を超えた旅は、モンロー研プログラムの「エクスプロレーション27（X27）」の前半の代表的なセッションをもとに制作されました。主にフォーカス27にある転生準備のためのさまざまな場（センター）を訪問し、体験する機会があります。
セッション１〜６で、フォーカス27の多様な可能性と、転生準備の様子を体験してください。さらに、セッション７では地球コアを探索する機会があります。最後はWave VIIIオリジナルのセッションで、地球生命系からの卒業を疑似体験します。
●ヘミシンク「ゴーイング・ホーム」
https://amzn.to/49sf1SJ
ゴーイング・ホーム（Going Home）は、モンロー研究所とエリザベス・キュープラ・ロス博士、チャールズ・タート博士が共同製作した、ターミナル・ケア（終末期医療）のためのCDアルバムです。
人は肉体を超える存在であり、死を超えて生き続ける存在であるという叡智を、終末期の患者が自らの体験を通して確信できるようになることを目的に制作されました。
そうすることで、肉体の死に対する恐怖が大幅に緩和されるとともに、今を充実して生きることができるようになります。このCDアルバムでは、フォーカス23から27までの死後世界を探索し、さらに、自分でフォーカス27へ行くことができるように導かれます。 （日本語版、CD 7枚）
【エクササイズ】
1 ― 意識は明らかで肉体は眠る状態
2 ― 飛翔
3 ― 不安の解消、この世の端
4 ― 死後世界のツアー
5 ― 啓示の瞬間
6 ― 通行権、帰還、自由遊泳、啓示への帰還
7 ― 別世界への旅立ち
ヘミシンクとは
ヘミシンクは、ステレオ・ヘッドフォンを使って、左右の耳に振動数の若干異なる音を聞かせることで、左右の脳半球を同調させ、聴く人の意識を、さまざまな状態へと安全に誘導することができる、モンロー研究所の特許技術です。
●偉大なるクルアーン ~イスラムの栄光
民族音楽
https://amzn.to/3SSqN1H
イスラム教の聖典コーランを世界で初めてデジタル録音した必携盤。オスマントルコ栄光の地、イスタンブールに伝承された魂の朗唱！
※1985年5月フランス、パリにて録音
1 アザーン
2 第1章「開扉」・第112章「信仰ただひと筋」・第114章「人間」・第2章「牝牛」より
3 第2章「牝牛」・第3章「イムイムラーン一家」より
4 第6章「家畜」より
5 第74章「外衣に身を包んだ男」より
6 第57章「鉄」より
7 第77章「放たれるもの」より
8 第93章「朝」・第94章「張り広げる」・第95章「無花果」
9 第2章「牝牛」より
10 マホメットへの哀歌
●Meditations for Optimum Health
Andrew Weil（アンドリュー・ワイル博士）
マインドフルネスと呼吸法で体を癒し、心をリフレッシュする方法
ワイル博士本人のリード（英語）によるよる8種類の瞑想法
Introduction（はじめに）
1.Basic Meditation（基本的な瞑想）
2.Healing Yourself（自分を癒す）
3.Self-Love（自己愛）
4.Conscious Eating（意識的な食事）
5.On Beauty（美について）
6.On Loving Kindness（優しさについて）
7.On Connectedness（つながりについて）
8.The Mystery Of Being（存在の神秘）
Close（おわりに）