トマト呼吸法
トマト呼吸法トレーニング用mp3
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ヨーガの「ヴィシャマ・ヴリッティ・プラーナーヤーマ」
は、12秒吸う、48秒止める、24秒吐くという長～い呼
吸法。これを3回繰り返すのが「トマト呼吸法」です。
ト＝トレーニング
マ＝間
ト＝トレーニング
と3呼吸分、約4分半がワンセットです。2回の呼吸
トレーニングにはさまれた「間」がミソです。この
時間に身体が回復するプロセスをじっくり自己観察
します。
リードメッセージのBGMは nothing さんが提供して
くださいました。メトロノーム音が入っていません
ので、最初はとまどうかもしれません。でも、自分
の身体が持つタイム感を磨く遊びとしてトライする
と楽しいことに気づきました。
筆者自身もこのところ毎日何セットも実践していま
すが、やるたびに感動的な気分を味わっています。
慣れてくるとけっこう劇的な快感が得られるのです。
トマト仲間が増えることを楽しみにしています。
投稿者 kurosaka : 2013年5月17日