4444呼吸
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虚呼吸は実呼吸に対する概念である。
空気が出入りするのが実呼吸、吸っている（あるいは吐いている）のに空気が出入りしないのが虚呼吸。では、虚呼吸は「止息」とどう違うのか？
ごく簡単にいえば、喉を閉じるのが止息であり、喉を開けたままにするのが虚呼吸である。
文字だけで説明するのは難しいが、できるだけやってみよう。まず以下の「4444呼吸」をやる。
【4444呼吸】
a：4秒間かけて息をめいっぱい吸う。
b：肺が満杯の状態で4秒間息を止める（喉は閉じる）。
c：4秒間かけて息を吐き切る。
d：肺が空っぽに近い状態で4秒間息を止める（喉は閉じる）。
次に、bとdのとき、喉を閉じないで「開けたまま」にする。それが「虚呼吸」となる。空気の出入りがないように注意すること。
【bとdで虚呼吸】
a：4秒間かけて息をめいっぱい吸う。
b：肺が満杯の状態で、喉を開けたまま4秒間息を止める。
c：4秒間かけて息を吐き切る。
d：肺が空っぽに近い状態で、喉を開けたまま4秒間息を止める。
いかがだろう？
虚呼吸では、bのとき、身体は吸気状態（これを吸気態という）をキープしつつ、しかし空気は入って来ない。dのとき、身体は息を吐いている状態（呼気態）を保持しているが、空気は出て行かない。
bのことを「虚吸息」、dのことを「虚呼息」と呼ぶ。両方を合わせて「虚呼吸」である。虚呼吸の4秒間で身体に何が起きているか、観察するといろんな発見があるだろう。
投稿者 kurosaka : 2017年10月10日